心理学 あなたの苦しみも、隣にいる人の怒りも―【認知の歪み】が原因かもしれない
メッセージの返信が来なかったとき、「嫌われた」「攻撃された」「自分は大切にされていない」と決めつけてしまう。相手の気持ちを実際に確認しないまま、まだ起きていない悪い出来事を想像して怒ったりして苦しんでいませんか？また、そんな人が隣にいて悩ん...
不安
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心理学 心が軽くなる｜もっと早く知りたかったACT
つい怒ってしまう。不安なことばかり考えてしまう。体まで苦しくて悩んでいる。私も、表には出さなくても怒りや不安を感じ、時には苦しくなることがありました。しかし、もっと早く知りたかったと思える、感情との付き合い方に出会いました。それが、ACTと...
心理学 完璧主義の罠｜未完成でも動くための4つのヒント
完璧にすることは、いいことだと思っていました。何かを始めようとすると、すぐに考えすぎてしまう。もっといい方法はないか。失敗しない方法はないか。そうして考えているうちに、気づけば挑戦する機会を逃し、人生は何も変わっていませんでした。 完璧主義...
心理学 考えれば考えるほど苦しくなるのはなぜ？
嫌なことがあった時。将来が不安な時。私たちは、何度も同じことを考えてしまうことがあります。「あの時、どうすればよかったんだろう。」「もし次も同じことが起きたら？」「こうなった場合はどうする？」一つ考えると、また別の「もし」が浮かんでくる。気...
心理学 不安をなくそうとしなくていい｜ACTが教えてくれる心との付き合い方
仕事、人間関係、お金、健康。生きていれば、不安は誰にでもあります。私自身も昔は、不安に取りつかれ、押しつぶされそうになる日もありました。考えれば考えるほどその終わりのない不安の深みに入り、答えが出るまで考え続けてしまう。不安と向き合っている...
仏教 不安や怒りの正体は？仏教の「貪瞋痴」で心の構造を考える
仕事、学校、人間関係、家族、将来など不安や怒りを感じていませんか？人間は生きている以上そういったネガティブな感情からは逃れられません。どうやったら少しでも楽になるのか、今回は仏教の観点から構造的にお伝えします。“貪瞋痴”という考え仏教の教え...